Natuurlijk, bewegen is beter dan stilzitten dus regelmatig een ronde golf zal hoe dan ook bijdragen aan een fitter leven.
Het lopen tijdens een ronde golf is goed voor je hart. Daarbij komt dat je met wandelen pas na een goed half uur vet verbrandt, dus hoe langer de wandeling, hoe beter. Tijdens een partijtje golf over achttien holes loop je ongemerkt al snel zes tot negen kilometer. Dat staat gelijk aan een uur tot twee uur stevig doorwandelen. Golf is een cardiotraining die volop calorieën verbrandt.
Golfen verkleint het risico op hart- en vaatziekten, verbetert de longfunctie, het bewegingsapparaat en algehele conditie. Bij oudere golfers is het ook goed voor de balans, spierfunctie en spierkracht. Daarnaast zorgt de aard van het spel en het langdurig verblijven in de buitenlucht voor vermindering van stress.